Productiviteit en Binaural Beats
Ik ben veel met productiviteit bezig. Hoe produceer je zoveel mogelijk binnen een bepaalde tijd? Ik heb hier al eens over geschreven op de website van onze freelance hub. Eén van de topics die ik daar behandel is productiviteit dankzij stimulerende geluiden: Binaural Beats. In dit artikel meer hierover en waarom ik hier zo graag naar luister.
Wat zijn Binaural Beats?
Binaural beats zijn geluidstracks die twee tonen verzenden die licht van elkaar verschillen. De een is bijvoorbeeld 150 hertz, de ander 140 hertz. Het verschil tussen deze twee tonen zal je brein vervolgens produceren (hier dus 10 hertz) en dat heeft vervolgens effect op je productiviteit.
Wat zijn de voordelen van Binaural Beats?
Van Binaural Beats wordt beweerd dat ze dezelfde mentale toestand opwekken als bij meditatie, maar dan een stuk sneller. Daarnaast dragen de beats ook bij aan (bronnen in laatste alinea):
1. Minder stress
2. Meer creativiteit
3. Meer ontspanning
4. Positieve stemming
5. Focus en concentratie
Met name de laatste twee merk ik persoonlijk sterk. Het voelt alsof je snel in de flow terecht komt. Iets wat belangrijk is om veel uit je vingers te krijgen. Ik ben namelijk iemand die snel is afgeleid. Wat ik heb ervaren is dat het “hum”-geluid ervoor zorgt dat je niet wordt afgeleid, dat je niet denkt aan dat catchy nummer dat je gisteren hebt gehoord, of dat je verloren raakt in je eigen gedachten. Het is een vreemde gewaarwording maar voor mij werkt het echt.
De verschillende staten van Binaural Beats
Om het wat ingewikkelder te maken, zijn er vier verschillende staten waarin je je brein kunt zenden dankzij Binaural Beats. Te weten:
- Delta Frequentie (1 - 4 Hertz verschil tussen de twee tonen). Deze zijn geassocieerd met ontspanning en diepe slaap. Veel mensen zetten deze op wanneer ze willen gaan slapen. Het schijnt dat je dan tijdens je slaap door leert en beter de gebeurtenissen van de dag kunt verwerken.
- Theta Frequentie (4 - 8 Hertz verschil). Deze zijn gekoppeld aan REM-slaap, zorgen voor creativiteit, ontspanning en minder angst. Dit is het type dat ik luister als ik bijvoorbeeld een creatieve campagne moet bedenken.
- Alfa Frequentie (8 - 13 Hertz verschil). Zorgen voor positiviteit, minder angst en ontspanning.
- Bèta Frequentie (14 - 30 Hertz verschil). Meer concentratie, alertheid, verbeterd geheugen. Dit is het type frequentie dat ik vaak op zet in de ochtend.
Enkele favoriete video’s van mijn kant
Mijn meest beluisterde ‘video’, is deze: https://www.youtube.com/watch?v=HA6nSQawROM
Het is een video met geluid op de Beta Frequentie. Dus meer alertheid, concentratie en geheugen. Deze zijn ook erg fijn: https://www.youtube.com/watch?v=XZ4WXAxtGDc&t=9273s & https://www.youtube.com/watch?v=mg7netw1JuM&t=3300s
Alternatieven voor Binaural Beats
Ik kan mij goed voorstellen dat Binaureal Beats op den duur na een ochtendje je gaan tegenstaan. Wat mij ook helpt is het beluisteren van coffee shop geluiden (fijne playlist: https://open.spotify.com/album/3IujQlYVCOowrIijieacDj?si=j3SAWS1OR6mZVD-5KXqPLg&dl_branch=1).
Of geluiden van het bos, een stromend beekje, vogels.
Laat mij vooral weten hoe jij het ervaart!
Bronnen:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938497004368
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2044.2005.04287.x/full
http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2006.6196
